Dada la situación que estamos atravesando por este evento tan inesperado que nos preocupa y agobia y ante la incertidumbre de no saber hasta cuando volveremos a hacer nuestra vida normal, según las noticias, todo parece indicar que la situación se prolongará por varias semanas más.

Esto significa un gran dilema para los padres, en primer lugar en cómo mantener ocupados a los niños tantas semanas y en segundo lugar cómo sacar el mejor provecho de esta situación, aunque la mayoría están recibiendo clases en línea, es muy importante para su desarrollo motor y por lo tanto neurocognitivo realizar actividades físicas en familia.

“Para el niño, moverse es una necesidad tan fundamental como comer o dormir. De esto depende no solo su desarrollo físico sino intelectual”

1. Betherat, C. Bernstein

Confinar al niño al sedentarismo tiene efectos nocivos tanto a nivel de salud como a olvidar o retroceder en lo que han aprendido en la escuela, el movimiento contribuye al desarrollo neurológico sumando además beneficios para la salud emocional y bienestar, tan necesarias en esta situación para disminuir la ansiedad.

Las actividades de movimiento son indispensables para contrarrestar el tiempo que dedicaban al ejercicio mediante el recreo o algún deporte extraescolar.

Trabajar en casa no solo implica reproducir lo que ocurre en un salón de clases y realizar las tareas de las materias, el aprendizaje se potencializa al realizar actividades lúdicas y dinámicas, propuestas a modo de juego que incluyan algún desafío cognitivo o similar.

También el aprendizaje se da al hacer actividades de la vida cotidiana como cooperar en las tareas domésticas, hacer recetas de cocina, manualidades, bailar, dibujar son algunos ejemplos.

Muchas mamás de niños que asisten a la terapia preguntaron que podían hacer en casa para no perder lo ganado, les comparto algunas ideas que para mayor efecto deben realizarlas mínimo 30 minutos, 2 veces al día, recuerden qué la constancia y repetición son ingredientes indispensables para los resultados.

Para niños de pre-escolar o primaria

Bailar siguiendo ciertos pasos (implica nivel de atención y coordinación)

Ejercicios imitando pasos de animales (trabajan fuerza muscular, coordinación).

Ejercicios de equilibrio, (a mayor equilibrio, mejor estado tónico). Pararse en un pie durante 10 segundos (ojos abiertos y luego cerrados). Caminar sobre una línea sin salirse.

Circuitos de habilidades motrices. (Caminar hacia adelante y hacia atrás de gallo-gallina sobre una línea, saltar con ambos pies y luego de cojito (alternando pies), movimientos coordinados de brazos y piernas, (homolateral y contralateral)

Preguntas del cuerpo ¿Dónde te toqué? Ojos cerrados. Ir tocando dos partes de manera simultánea. Ir aumentando en forma secuencial y que los memorice.

Juegos con pelota, (desarrollan movimientos oculares, habilidades visoespaciales, coordinación motora e integración bilateral). Rebotar pelota en pared, encestar, lanzar y cachar, botar, lanzar hacia arriba y cachar, todo esto alternando mano izquierda y derecha, al mismo tiempo que dicen palabras de animales, colores, frutas, enseres de cocina, series númericas, alfabeto, etc.)

El juego al aire libre si el espacio lo permite, bicicleta, brincar la cuerda, avioncito.

Para los adolescentes, se pueden hacer propuestas centradas en una mejora de la condición física; por ejemplo, a través de entrenamientos en circuito concurrente donde se alternan actividades aeróbicas, con actividades de fuerza muscular.

Otra buena opción, de actividad “ocasional”, son los videojuegos con movimiento en familia, una oportunidad para empatizar con los hijos adolescentes.

Aquí aprovecho para reiterar que limiten el uso de televisión y videojuegos, existen muchos estudios científicos que avalan el efecto nocivo para el cerebro en desarrollo, destrezas sociales, emocionales y cognitivas.

Juegos de Mesa

Los juegos de mesa son maravillosos, además de desarrollar habilidades cognitivas y aumentar las capacidades creativas e imaginativas, enseñan al niño a manejar sus emociones y a fortalecer sus relaciones, a través del juego aprenden a superar obstáculos, a aceptar los fracasos y a diluir diferencias.

Desarrollan el hábito de reflexionar, analizar, pensar y razonar, habilidades que son el Talón de Aquiles de nuestro sistema escolar.

Si no cuentan con juegos de mesa en casa, hay muchos juegos que requieren solo papel y lápiz. (Ahorcado, gato, oso, timbiriche, juegos de palabras).

Lectura

La causa primordial de muchos niños que asisten a terapia es precisamente su dificultad en la lectura, por lo que para ellos es una tortura y aburrimiento.

Sin embargo, es indispensable que mejoren su lectura ya que esta condiciona todo aprendizaje y definitivamente una de las formas de mejorar la lectura es “leyendo”.

Para aprender a leer, lo primero es encontrar lo que a uno le gusta, dice Eduardo Galeano, así que, una forma para introducirlos es buscar historias en donde se reflejen y que sean de su interés, lecturas cortas que lean en voz alta, la lectura en voz alta fortalece la relación entre la palabra escrita y el habla. Puede leer un párrafo el niño y otro el papá o mamá y comentarlas para cerciorarse que las comprendió.

Escuchar canciones, cantar, recitar rimas, trabalenguas para fortalecer el lenguaje que es la base de la lectura de comprensión.

Con suerte muchos de ellos encuentren el placer de la lectura y deje de ser una tortura o aburrimiento.

Cómo último punto, es importante que sigan los horarios habituales, de comida, hacer tareas y hora de dormir para que cuando regresen a la vida cotidiana no les sea difícil la adaptación.

Deseo para todos que no pierdan la esperanza, que no decaiga el optimismo, que siempre tengamos presente que todo saldrá bien para poder transmitirlo a los niños, que toda su familia se conserven sanos,  las tormentas no duran para siempre y ojala que todos salgamos fortalecidos y mejores seres humanos.

Y recuerden, Quedense en Casa